Как не погибнуть за компьютером? сказания об эргономике

Подъем предметов

Неправильный подъем грузов может вызвать боли в спине и шее и растяжения. Травмы чаще всего возникают, когда сотрудники толкают, тянут или поднимают слишком тяжелые предметы. Особенно, если они поднимаются в неправильной позе или в областях, которые затрудняют маневрирование и требуют от вас поворотов и растяжек. Из всех рабочих дней, потерянных в течение года из-за плохого состояния здоровья, потери из-за неправильного обращения, подъема или переноски являются наиболее частыми, но эту проблему легко решить.

Чтобы предотвратить травмы в результате ручного обращения, обучите рабочих правильным процедурам перемещения, чтобы они знали, что нельзя пытаться перемещать слишком большие, тяжелые или неудобные грузы. Напомните людям использовать механические приспособления, когда это необходимо, переносите тяжелые грузы по частям или попросите коллегу помочь с задачей.

Общие требования

Постоянная работа за компьютером всегда связана с воздействием ряда опасных для здоровья факторов: специалисты, проводящие перед экраном компьютера более 12 часов в день, часто страдают профессиональными заболеваниями

Поэтому важно, чтобы все без исключения офисные работники следили за правильным расположением своих рабочих мест

Дистанция между столами с экранами ПК (в направлении спинки 1 видеомонитора и экрана следующего) должно составить от 2 м. Расстояние между самими дисплеями непосредственно должно составлять от 1,2 м.

Так называемая воображаемая линия зрения (от ваших глаз до экрана видеотерминала) должна быть перпендикулярна экрану и попадать в его центр.

На каком расстоянии установить телевизор

Расстояние, с которого удобнее всего смотреть на экран, нормируется в соответствии сразу с тремя стандартами

Основной параметр, которому стоит сразу уделить внимание еще на этапе выбора самого телевизора – соответствие диагонали размерам помещения

Перечисленные ниже нормы предназначены для новых телевизоров. Для старых кинескопных моделей формула расчета расстояния была другой: до экрана рекомендовали соблюдать расстояние как минимум в 3-4 диагонали экрана (телевизор 32” нужно было смотреть с 2,4 м – иначе у зрителя быстро уставали глаза).

Нормы для современных ТВ, качественная картинка которых позволяет располагаться намного ближе к экрану, позволяют выбрать модель с большой диагональю даже для маленькой комнаты:

Стандарт THX, устанавливающий требования к домашним кинотеатрам с диагональю 60-90 дюймов, предусматривает, что угол обзора для зрителя должен быть равен 36-40°. Это значит, что оптимальная дистанция для телевизоров такого размера составит 2,4-2,74 м.
Стандарт SMPTE содержит информацию о том, что лучший для зрения угол обзора – 30 градусов. А. значит, для 65-дюймового телевизора расстояние составит тоже 2,74 м.
Для телевизоров меньшего размера, пользующихся большей популярностью за счет доступной цены, чаще используют другую формулу. Рекомендованное расстояние до экрана составляет 1,5 диагонали. Поэтому для телевизора 72″ дистанция будет 2,74 м, а для 40″– около 1,5 метров.

Казалось бы, все просто – умножаешь диагональ на 1,5 и узнаешь безопасное расстояние до экрана. Однако есть еще один нюанс – не всегда размеры комнаты позволяют обеспечить необходимую дистанцию. Но и в этом случае есть выход, так что не стоит останавливать свой выбор на телевизоре с маленькой диагональю.

Если нет возможности расположить телевизор на необходимом расстоянии – или просто есть желание купить огромный ТВ – стоит выбрать модель с максимально доступным разрешением. Дело в том, что большее количество пикселей позволяет смотреть на изображение с меньшей дистанции. Например, для телевизора 4K умножать диагональ можно всего на 0,8 – для 40’’ (100 см) минимальное расстояние равно 80 см, для 50” – 100 см, для 55” – 110 см.

РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА

Даже абсолютно правильная осанка не поможет, если весь день сидеть в одной позе. Длительное неподвижное положение приведет к мышечной усталости. Если вам приходится весь день сидеть, вставайте время от времени либо слегка изменяйте высоту кресла или крышки стола, чтобы изменить общее положение тела.

Согласно требованиям, разработанным Госсанэпиднадзором, суммарное время непосредственной работы с персональным компьютером не должно превышать шести часов за смену. На протяжении рабочего дня следует устраивать перерывы продолжительностью 10-20 минут. Работа без перерыва не должна превышать двух часов. Во время перерывов рекомендуется выполнять комплексы физических упражнений.

Организационные аспекты

В идеале мониторы, на которых отображаются критически важные сцены, должны находиться в позициях максимально комфортного просмотра. Однако желание технических специалистов впихнуть в помещение как можно больше средств отображения приводит к тому, что в реальном центре мониторинга до идеала, как правило, далеко

Поэтому всегда следует обращать внимание на принципиальную возможность вести наблюдение: в условиях визуальной перегрузки эффективность работы центра может упасть до нуля

Ещё одним моментом, который нельзя упускать из виду, является то, что мониторы весьма часто используются для отображения меню, уменьшенных камерных изображений и тревожных окон. Соответственно, следует соблюдать и требования к расположению этих контрольных элементов относительно глаз оператора. Если экран с элементами управления находится в стороне, оператор может упустить из виду события, происходящие на противоположном фланге. К сожалению, в реальности весьма часто происходит именно так.

Следует обращать внимание и на расположение интеркомов, проводных телефонов и других средств голосовой связи: при пользовании ими операторы должны не терять из виду мониторы

Это особенно важно в ходе сопровождения инцидентов, когда от операторов требуется поддерживать постоянный контакт с силами реагирования и руководством организации. Если в помещении поста мониторинга предусмотрено рабочее место руководителя, следует предусмотреть, чтобы мониторы, на которых отображаются критически важные сцены, были с него хорошо видны

Если в помещении поста мониторинга предусмотрено рабочее место руководителя, следует предусмотреть, чтобы мониторы, на которых отображаются критически важные сцены, были с него хорошо видны.

Однажды во время консультации с заказчиком на стадии проектирования поста мониторинга я занимался проверкой углов зрения и расположения экранов, используя макеты мониторов. Заказчик был очень удивлён этой процедуре, видя её в первый раз. Но самое удивительное состоит в том, что мы с ним находились в центре управления системой видеонаблюдения… одной из крупнейших в стране компаний-инсталляторов. Углы обзора и уровни установки — одни из самых распространённых источников проблем, хотя разобраться с ними можно даже без специальных знаний, на уровне здравого смысла. Зачем приглашать дорогостоящих экспертов, если можно выставить углы и уровни самостоятельно. Только сделать это необходимо вовремя — чем раньше, тем лучше.

Д-р Крэйг Дональд

Настройка двух мониторов на Windows

Windows 11 Windows 10 Еще…Меньше

Распознавание компьютером нескольких мониторов.

Убедитесь, что кабели правильно подключены к новым мониторам, а затем нажмите Windows клавишу с логотипом + P, чтобы выбрать параметр отображения.

Если вам нужна помощь, вот что нужно сделать:

Выберите Начните , а затем откройте Параметры .

В области Система выберите Отобразить . ПК должен автоматически обнаружить ваши мониторы и отобразить рабочий стол. Если вы не видите мониторы, выберите Несколько мониторов , а затем Обнаружить.

С помощью списка рядом с изображением рабочего стола выберите, как ваш экран будет проецируемым на экран.

Настроив настройку, выберите Применить.

Вы можете изменить разрешение дисплеев. Однако мы рекомендуем использовать рекомендуемое разрешение, чтобы использовать все необходимое для отображения.

Узнайте, как использовать несколько мониторов в Windows
параметров «Открыть экран»

Распознавание компьютером нескольких мониторов.

Убедитесь, что кабели правильно подключены к новым мониторам, а затем нажмите Windows клавишу с логотипом + P, чтобы выбрать параметр отображения.

Если вам нужна помощь, вот что нужно сделать:

Выберите Начните> Параметры> системы >Display. ПК должен автоматически обнаружить ваши мониторы и отобразить рабочий стол. Если ПК не видит мониторов, выберите Обнаружить.

В разделе Несколько дисплеев выберите один из вариантов в списке, чтобы определить, как ваш рабочий стол будет отображаться на экранах.

Выбрав то, что вы видите на дисплеях, выберите Сохранить изменения.

Вы можете изменить разрешение дисплеев.

Узнайте, как использовать несколько мониторов в Windows 10
параметров «Открыть экран»

Режим труда и отдыха при работе на компьютере

И наконец главное — ни одна из перечисленных рекомендаций не спасёт вас от усталости глаз, если вы не соблюдаете режим труда и отдыха. Для профилактики компьютерного зрительного синдрома после 2 часов непрерывной работы обязательно нужно делать 15 минутные перерывы. Общее время перерывов должно составлять 50-90 минут на 8-часовой рабочий день и 80-140 минут на 12-часовой. Кроме того, каждые 20 минут необходимо отрываться от работы на 20 секунд и смотреть вдаль на расстояние не менее 6 метров. В свободное время старайтесь сокращать нагрузку на близком расстоянии и заменять её прогулками или спортом.

Дискомфорт и побочные эффекты

Нет никаких сомнений относительно того, что длительное пребывание перед экраном вызывает напряжение глаз. Монитор является неотъемлемой частью рабочего места у многих людей, преимущественно у офисных работников. При размещении в неправильном положении он может заставить оператора работать в различных неудобных позах, что может привести не только к появлению дискомфорта, но и потенциально опасным травмам опорно-двигательного аппарата.

Другие побочные эффекты плохо расположенного монитора — это раздражения глаз, помутнение зрения, сухость, резь в глазах и головные боли. Общими жалобами среди операторов ЭВМ являются неприятные ощущения в области шеи и плеч. Огромное количество таких жалоб указывает на то, что положение монитора, в том числе расстояние от экрана монитора до глаз, является важным фактором в организации компьютерного рабочего места.

Объяснение эргономики монитора

Как мы уже упоминали ранее, есть четыре параметра эргономики монитора, которые мы можем найти в самых продвинутых моделях, поэтому мы рассмотрим каждый из них индивидуально и объясним, на что каждый из них влияет. В связи с этим, даже мониторы, у которых нет основания, способного вносить такие изменения в их эргономику, обычно имеют якорь VESA, который позволяет нам устанавливать их на шарнирный кронштейн или опору, которая придает им дополнительную эргономичность.

Наклон экрана

Под наклоном экрана понимается способность перемещаться под углом от вертикали к горизонтали (стол, как правило), то есть, когда мы изменяем наклон экрана, мы можем сделать так, чтобы он располагался под углом или под другим углом. Как правило, эргономика монитора позволяет изменять угол до 15º по отношению к горизонтали вверх и до 5º вниз, не более того.

Возможность изменять наклон — это то, что есть почти во всех мониторах, и это чрезвычайно полезно, чтобы иметь возможность сделать экран полностью прямым по отношению к нам, чтобы мы не видели искаженное изображение, глядя на него под углом

Если ваш монитор расположен точно на той же высоте, что и ваше лицо, нет необходимости изменять наклон, но это часто невозможно, поэтому возможность его изменения имеет важное значение

Измените высоту монитора, что необходимо для хорошей эргономики

Чтобы обеспечить удобную осанку в кресле и чтобы это не доставляло нам боли и дискомфорта, когда мы проводим много времени за компьютером, необходимо установить экран монитора на подходящей высоте. К сожалению, только несколько мониторов имеют встроенную регулировку высоты в основание, и обычно она составляет максимум от 10 до 14 сантиметров (в большинстве случаев более чем достаточно), поэтому много раз мы будем вынуждены использовать подставки или подставки для подъема. высота монитора.

Регулировка высоты монитора подразумевает, следовательно, возможность поднять экран по отношению к основанию таким образом, чтобы мы могли, простим избыточность, регулировать высоту, на которой находится область отображения экрана. Эта способность чрезвычайно важна, чтобы иметь возможность адаптировать положение экрана по отношению к нашей голове, чтобы мы могли сидеть на стуле в более удобном положении (вы можете видеть это немного преувеличенно на изображении выше. ).

Вращение не равно вращению

Два других параметра эргономики монитора — это поворот и поворот, и мы сгруппировали их в одном разделе, потому что их часто путают, и потому что они не так важны, как регулировка высоты или наклона, когда дело доходит до настройки. обладают хорошей эргономикой.

Возможность поворота позволяет перемещать экран относительно базового положения влево и вправо; Это то, что может пригодиться в ситуациях, когда вы хотите, например, показать свой экран другому человеку, не перемещая для этого всю основу, или когда ваше пространство на столе ограничено, а основание монитора слишком большой, чтобы можно было разместить экран в более удобном положении (особенно в ситуациях с несколькими мониторами).

Со своей стороны, способность поворачиваться или поворачиваться обычно связана с возможностью изменять высоту. Почему? Потому что это относится к возможности поворачивать экран по вертикальной оси, чтобы можно было расположить его точно по вертикали, как вы можете видеть в примере слева от изображения выше. Это связано с высотой, потому что, если невозможно поднять положение экрана, при выполнении поворота экрана он столкнется с таблицей.

Дело не в том, что эти два параметра слишком сильно влияют на эргономику пользователя монитора, но в целом, если в мониторе они есть, они никогда не помешают разместить его точно в нужном вам положении, почти как если бы экран был установлен. на шарнирно-сочлененной руке.

Пугающая тенденция

Количество времени, которое мы проводим, глядя на экраны, резко возросло за последние несколько лет. Всему виной сидячий образ жизни и отсутствие необходимой физической активности. Все это сказывается на психическом благополучии, повышаются тревожные расстройства. Какое расстояние от глаз до монитора поможет избежать проблем и не сможет в будущем негативно отразиться на нашем зрении?

На самом деле никто не знает наверняка, вызывает ли длительное использование цифровых устройств необратимые повреждения глаз. Одно известно точно: нерационально долгое время, проведенное за компьютером, однозначно приводит к повышению напряжения глаз и связанному с этим дискомфорту, который еще называют синдромом

Как правильно организовать рабочее пространство за компьютером

Для студентов и офисных работников существуют специальные правила гигиены на рабочем месте. Цель — защитить органы зрения от переутомления и предотвратить профессиональные болезни.

Планировка помещения должна соответствовать СанПиН 2.2.542-96 и СанПиН 2.4.2.1178-02, которые рекомендуют ограничить рабочую зону кабинетов информатики. Желательна площадь от 2,5 до 3,5 м2 на 1 ученика. Минимально допустимая площадь для одного компьютера составляет 6 м2.

Основные рекомендации для учеников школ и университетов, как и для офисных сотрудников такие:

Экран. Устанавливается на плоскую поверхность. Расстояние от глаз пользователя до монитора составляет примерно 70 см. Предпочтительно использовать ЖК-монитор.
Освещение. На видеомониторе не должно быть бликов. Блики могут напрягать глаза и повышать зрительную утомляемость. Кроме того, блики ослепляют и могут быть вредны для здоровья зрительной системы. Если за человеком, сидящим за компьютером или перед работающим телевизором, есть окно, его следует закрыть жалюзи или затемняющей шторой. Свет также не должен светить в глаза. Осветительные приборы должны иметь освещенность от 300 до 500 люкс.
Столы. Высота офисной мебели должна быть такой, чтобы верхняя часть дисплея находилась на уровне глаз. Ширина стола зависит от количества предметов, которые будут на нем размещены. Для столешниц, если вы устанавливаете системный блок, органайзер для принтера или монитор, можно выбрать более узкую модель — стол должен быть широким.
Стулья. Они должны быть достаточно высокими, чтобы ваши ноги доставали до пола, или иметь наклонную подставку для ног.

Где следует располагать монитор

Расположите компьютер боковой стороной к окну, желательно на расстоянии 1 метра. Обеспечьте достаточное освещение — оно должно быть точечным, находиться за экраном и быть менее интенсивным, чем то, которое излучает монитор. Избегайте размещения монитора на фоне ярких предметов и открытых окон.

В некоторых компаниях общение между членами команды осуществляется с помощью компьютера. Из-за этого иногда приходится работать более чем на 1 мониторе. В этом случае необходимо убедиться, что расстояние между экранами составляет не менее 60 см. Если вы стоите спиной к другому монитору, соблюдайте расстояние 80 см.

Размещение монитора по отношению к окну

Правильно расположив стол и компьютер и убедившись, что ваш монитор находится напротив окна, вы обеспечите себе и своим глазам дополнительный комфорт. Лучше всего, если вы спланируете свое рабочее место так, чтобы свет шел с севера или востока. Это обеспечит вашему офису необходимое количество света.

Если вы правша, источник света должен находиться слева от вас. Если вы пишете левой рукой, лучше, если свет будет исходить справа. Это необходимо для того, чтобы тень от пишущей руки не мешала вам работать. Хорошей идеей будет расположение монитора боком к окну. Но если по каким-то причинам вы разместили его напротив окна, постарайтесь подобрать подходящие шторы или жалюзи.

Каким должно быть расстояние до монитора

Глаз человека устроен таким образом, что нормально он воспринимает изображение, которое отклоняется не более чем на 20 градусов вертикально и горизонтально от перпендикулярной плоскости экрана оси.

Такого можно добиться, если расположить дисплей на расстоянии от глаз в полтора-два раза больше чем диагональ монитора. Несложно посчитать для какой диагонали какое расстояние рекомендуется:

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

20 дюймов – 75–100 см;
22 дюйма – 82–100 см;
24 дюйма – 90–120 см.
27 дюймов – 100–135 см.

Следует помнить о собственных индивидуальных особенностях – у некоторых пользователей комфортное расстояние от глаз до монитора может быть больше, а работа с ним не будет вызывать существенной усталости.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Однако это скорее исключение, чем правило. При недостаточной остроте зрения для того, чтобы рассмотреть изображение и текст на экране, глаза будут постоянно напряжены.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Это приводит не только к их переутомлению, но и может спровоцировать головные боли и общее ухудшение самочувствия.

p, blockquote 10,1,0,0,0 —>

КАК ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ РАБОЧЕЕ МЕСТО

Чтобы снизить вредное влияние различных производств на здоровье человека, медики разрабатывают жесткие нормы и требования, обязательные к выполнению. Эти требования носят название санитарных правил и норм. В 1996 году Государственный комитет санитарно-эпидемиологического надзора утвердил «Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным ЭВМ и организации работы». Этот документ содержит детальные рекомендации, как правильно работать за компьютером. Существует также несколько международных санитарно-гигиенических стандартов.

Перечислим основные требования к организации работы за компьютером и рекомендации по их выполнению.

Помещение и освещение. В помещении, предназначенном для работы на компьютере, должно иметься как естественное, так и искусственное освещение. Поэтому расположение рабочих мест в подвальных помещениях не допускается. Лучше всего, если окна в комнате выходят на север или северо-восток. Помещения необходимо оборудовать не только отопительными приборами, но и системами кондиционирования воздуха или эффективной вентиляцией. Стены и потолки следует окрашивать матовой краской: блестящие и тем более зеркальные поверхности утомляют зрение и отвлекают от работы. В помещениях ежедневно должна проводиться влажная уборка.

Желательно, чтобы площадь рабочего места составляла не менее 6 квадратных метров, а объем — 20 кубометров. Стол следует поставить сбоку от окна так, чтобы свет падал слева. Наилучшее освещение для работы с компьютером — рассеянный непрямой свет, который не дает бликов на экране. В поле зрения пользователя не должно быть резких перепадов яркости, поэтому окна желательно закрывать шторами либо жалюзи, искусственное освещение должно быть общим и равномерным: использовать одни только настольные лампы недопустимо.

На рабочем столе должны свободно помещаться монитор, клавиатура, мышь, а также документы, книги, бумаги. Если вы хотите разместить в ряд несколько столов с мониторами, то следует поставить их таким образом, чтобы расстояние в ряду составляло не менее 2 метров, а между рядами — 1,2 метра. Врачи полагают, что при выполнении творческой работы, требующей значительного умственного напряжения или высокой концентрации внимания, рабочие места желательно изолировать друг от друга перегородками высотой 1,5-2 метра.

Для работы на компьютере необходим стул, позволяющий не только поддерживать правильную позу с учетом особенностей фигуры, но и изменять ее для снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины. Поэтому стул должен регулироваться по высоте, углам наклона сиденья и спинки, а также по расстоянию спинки от переднего края сиденья. Поверхности сиденья, спинки и подлокотников должны быть полумягкими, с покрытием, которое не скользит, не электризуется и пропускает воздух.

Чтобы определить наиболее подходящую высоту стула, сядьте на него и положите руки на клавиатуру: ноги должны полностью касаться пола, бедра — находиться немного выше колен, спина — чувствовать упор, а предплечья — быть параллельными полу.

Монитор следует размещать на столе прямо перед собой примерно на расстоянии вытянутой руки так, чтобы верхняя граница монитора находилась на уровне глаз или ниже не более чем на 15 сантиметров.

Правильное положение рук при работе с клавиатурой и мышью: локти располагаются параллельно поверхности стола и под прямым углом к плечу. Запястья не должны быть согнутыми, иначе возможно их повреждение.

Желательно, чтобы во время работы запястья на что-нибудь опирались. Конструкция современных клавиатур и мышей предусматривает для них опору. Однако вы легко можете сами изготовить ее, например, взяв узкую полоску пенопласта и положив ее перед клавиатурой или мышью. Клавиатура должна располагаться в 10-15 сантиметрах от края стола.

Иногда полезно пользоваться подставкой для ног. Она просто необходима для людей невысокого роста, у которых ноги не достают до пола.

Как провести эксперимент по передаче мыслей на расстояние

Чтобы провести эксперимент, заранее подыщите того, с кем вы будете его осуществлять. Вы оба будете по очереди передавать и принимать мысли. Заранее условьтесь о точном времени начала сеанса, сверьте часы – они должны идти абсолютно синхронно. Вы обязательно должны знать друг друга в лицо, хотя бы по фотографии.

Легче всего передать на расстояние какой-то образ. Это может быть что-то простое – например, монитор, кружка, фотоаппарат, статуэтка и т.д. Разумеется, реципиент не должен знать о том, какой образ передается. Сначала вы выступаете индуктором, передавая выбранный вами образ, потом наоборот, выступаете в качестве реципиента. После окончания эксперимента вы вместе с вашим партнером оцените его результаты.

Допустим, индуктором сначала являетесь вы. Выберите для проведения сеанса тихое место, вас ничто не должно отвлекать. Точно в назначенное время, секунда в секунду, начните концентрироваться на образе вашего партнера по эксперименту. На это отводится ровно минута. В это же время партнер концентрируется на вас. В какой-то момент вы можете очень ясно ощутить, что связь установлена.

Следующие 2 минуты концентрируйтесь на образе выбранного предмета. Какое-то время смотрите на него, затем закройте глаза и воспроизведите мысленно его образ. Старайтесь, чтобы этот образ был ярким и передавал основные характеристики объекта. После истечения двух минут следует минута отдыха для вас и вашего партнера. Затем все повторяется, но на этот раз уже вы являетесь реципиентом. Ваша задача состоит в том, чтобы следить за тем, какие образы появляются в вашем сознании.

Карпальный (туннельный, лучезапястный) синдром.

Краем уха о нем слышал, наверно, каждый – но мало кто представляет себе, что это такое. А зря. После долгой работы у вас начинает ломить запястье и свод кисти? Со временем симптомы появляются все быстрее? Кисть начинает просто «стрелять»? Поздравляю, это он. Причина его лежит в небольшой щели в запястье, именуемой карпальным туннелем. Через эту щель проходят кровеносные сосуды, девять сухожилий мышц кисти и стволик срединного нерва, который и является источником наших неприятностей.

При длительной монотонной работе с клавиатурой и, особенно, мышью, мышцы постоянно и единообразно нагружены. Это не может не сказаться на их состоянии, равно как и на состоянии их сухожилий. Последние вследствие этой нагрузки могут распухать, что приводит к передавливанию срединного нерва в узком пространстве карпального туннеля. Пережимание нерва также может возникать вследствие неудобного положения кисти, когда она постоянно находится под значительным углом по отношению к предплечью.

Возникающий в результате реактивный отек нерва усугубляет и без того отчаянное положение всего, что находится в тесном лучезапястном туннеле, включая сам нерв, который передавливается еще сильнее.
Если этот процесс запустить, последствия могут быть плачевными. Возникает нарушение как чувствительных, так и двигательных функций, которые обеспечивает срединный нерв. Кисть теряет чувствительность, мускульную силу, точность движений, а сильные боли заставляют целиком отказаться от работы с компьютером иногда на срок вплоть до нескольких месяцев. Хуже того, со временем нарушения в карпальном туннеле могут вызвать прорастание в нем соединительной ткани, что приводит к перманентному сдавливанию нерва; такое состояние возможно вылечить только хирургическим путем.

Заключение

Кое-кто из читателей постарше, ознакомившись с этой статьей, возможно, воскликнет: «Компьютер – зло! Я всегда это знал!». Другие же, помоложе, вероятно, поморщатся и проворчат: «Ну вот, опять пугают да воспитывают!».
Отнюдь. Я ни разу не считаю компьютер вселенским злом – равно как и далек от мысли навязывать кому-то свою точку зрение. Однако, в этом мире – живом, настоящем – есть одна хорошая истина, которая очень похожа на аксиому. Она звучит примерно так:Все самое лучшее, будучи употреблено без меры и разумения, становится вредно и телу, и разуму, и душе.
Компьютер – рабочий инструмент, помощник, учитель, друг, товарищ по развлечениям. Он способен принести много пользы в любой из этих ипостасей; стоит лишь помнить о том, что самая лучшая машина не способна заменить всего мира, и, как любой инструмент, имеет способ правильной с работы.
Не забывайте об этом, пожалуйста – и будьте здоровы.

Подведение итогов

Сразу после окончания сеанса опишите в текстовом файле тот образ, который вы приняли. Не давайте односложного ответа – подробно опишите признаки увиденного, а в конце добавьте свое предположение. Например, вы можете записать, что это было что-то большое, квадратное, стеклянное. Ваше предположение – монитор. Ваш партнер в ответ может сообщить, что транслировал вам образ аквариума. Согласитесь, сходство налицо.

Чаще всего речь идет именно о подобных совпадениях. Например, индуктор передает образ линейки-треугольника – реципиент говорит о большой букве «V». Индуктор транслирует образ кружки – реципиент говорит о чайнике. Точное угадывание происходит достаточно редко, однако основные признаки предметов определяются весьма четко. Причем это происходит у самых обычных людей, не обладающих какими-то особыми способностями. Достаточно провести несколько таких опытов, и все сомнения в реальности передачи мыслей на расстояние полностью исчезают.

Мы видим, что работа за компьютером может наносить вред здоровью. Можно ли как-нибудь его минимизировать?

В РФ существуют санитарные нормы на работу с экраном компьютера и обустройство рабочего места оператора ПЭВМ:

ГОСТ Р 50923-96 « ».
ГОСТ Р 50948-2001 «Средства отображения информации индивидуального пользования. Общие эргономические требования и требования безопасности ».
ГОСТ Р 50949-2001 «Средства отображения информации индивидуального пользования. Методы измерений и оценки эргономических параметров и параметров безопасности ».
ГОСТ Р 54945-2012 «Здания и сооружения. Методы измерения коэффициента пульсации освещенности ».
ГОСТ Р 54944-2012 «Здания и сооружения. Методы измерения освещенности».
СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы ».
СП 52.13330.201 (СНиП 23-05-95) «Естественное и искусственное освещение».
МУ 2.2.4.706-98/МУ ОТ РМ 01-98 «Физические факторы производственной среды. Оценка освещения рабочих мест».
МУК 4.3.2812-10 «Инструментальный контроль и оценка освещения рабочих мест».
СанПиН 2.2.1/2.1.1.1278-03 «Гигиенические требования к естественному, искусственному, совмещенному освещению жилых и общественных зданий».
СанПиН 2.2.1/2.1.1.2585-10 «Гигиенические требования к естественному, искусственному, совмещенному освещению жилых и общественных зданий. Изменения и дополнения к СанПиН 2.2.1/2.1.1.1278-03»

Надо отметить, что законы не всегда успевают за техническим прогрессом, но зато подкреплены научными и медицинскими исследованиями и поэтому следует их придерживаться. В санитарных нормах описаны требования к оборудованию рабочего места у монитора компьютера, уровням электромагнитного излучения от монитора, требования к параметрам изображения и искусственного освещения, микроклимата, шумового окружения и т.д. Не будем приводить все эти документы полностью, а приведем из них краткую выжимку: